Спортивная тренировка - это многолетний процесс, который охватывает несколько периодов развития спортсмена. Многолетняя спортивная подготовка пловца совпадает с этапами наиболее интенсивного роста и развития детей и подростков, ведь будущие спортсмены плаванием начинают заниматься детьми. В процессе многолетней тренировки пловца выделяют 4 этапа, на которых решаются свои специфические задачи.
Этапы многолетней тренировки пловца:
-
1.Базовый, или этап предварительной спортивной подготовки. ( возраст пловца 8-10 лет)
-
2. Этап начальной специализации (10-12 лет)
-
3. Этап углубленной специализации и совершенствования (12-15 лет)
-
4. Этап наивысших спортивных достижений ( 15 лет и старше)
Тренировка пловца характеризуется многообразием средств и методов. Сама по себе тренировка решает несколько задач:
-
1. Постановка и совершенствование техники
-
2. Повышение функциональных возможностей
-
3. Развитие силы, выносливости, скоростных качеств и гибкости
-
4. Освоение тактики преодоления дистанции на соревнованиях
-
5. Воспитание морально- волевых качеств
В системе тренировки пловцов выделяют следующие виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, теоретическую и психологическую.
Профессиональные пловцы тренируются 2-3 раза в день ( две тренировки в воде и одна на суше) и за одну тренировку проплывают 5-8 км, в зависимости от задач тренировки. Пловцы в своей тренировки используют помимо бассейна, работу на тренажерах, бег, лыжи и др.)
Тренировка состоит из разминки, основной части и заключительной части. Разминка обычно начинается с плавания на ногах и готовит организм к предстоящей физической работе. В основной части тренировки решаются задачи конкретной тренировки. Заключительная часть служит для восстановления пульса и расслабления организма - обычно плавают на спине брассом или на спине на ногах.
