
Конечно, аквааэробика для детей должна проводиться в игровой форме, с включением в занятие элементов плавания, синхронного плавания, водного поло, различные игры и эстафеты. можно с использованием музыки, можно без.
В зависимости от возраста детей содержание и форма занятий меняются.
Продолжительность урока аквааэробики для детей 30 минут для дошкольников и 40-45 минут для детей постарше.
В подготовительной части урока, которая служит для разогрева мышц и подготовки к основной части, используются различные передвижения в воде. В основную часть можно включать несложные элементы аквааэробики, игры и эстафеты. В заминке выполняются спокойные упражнения на равновесие, гибкость и дыхание. После можно детям дать свободно покупаться.
Для детей старшей возрастной группы 14-16 лет занятие приближенно к занятиям взрослых.
Такие уроки аквааэробики для детей очень интересны, и как правило они проходят эмоционально и с восторгом детей. На занятиях можно использовать нудлы, мячи, ласты, доски и другой инвентарь.
Комплекс упражнений аквааэробики для детей
Разминка
Если глубина позволяет стоять на дне бассейна пояс можно не одевать.
- Бег, жим руками вниз попеременно
- Бег, жим руками в стороны попеременно
- Бег, жим правой рукой вправо, но движемся влево
- Бег, жим левой рукой влево, но движемся вправо
- Бег, жим двумя руками вперёд движемся назад
- Если пояса нет, взять досочки и проплыть 50 метров на ногах кролем, если одет пояс, можно без досок, руки перед собой- проплыть на ногах кролем
- Тоже, но на спине
Основная часть.
Берём нудлы.
- Жим правой рукой вниз с нудлом, бег на месте
- Тоже, левая рука
- Держим нудл двумя руками перед собой, бег на месте- жим двумя пуками вниз
- Держим нудл перед собой двумя руками- перешагнуть только левой ногой
- Тоже, но только правая нога
- Тоже, но попеременно прАвой левой ногой.
- Тоже, но перепрыгнуть нудл двумя ногами вперёд-назад
- Встать на нудл двумя ногами и пытаться удержать равновесие
- СтоЯв на нудле двумя ногами приседаем или жим ногами вниз, руки работают на удержание равновесия
- Проплыть с нудлом в руках перед собой 50-100 метров, ноги кроль, брасс, произвольно
Обручи и мячи:
- Один ребенок держит обруч в толще воды, другой проплывает через обруч, задержав дыхание, поменяться.
- Один держит обруч над водой в стороне обруч, другой кидает в обруч мяч, поменяться.
- Ведение мяча перед собой ( элемент водного поло)
- Лёжа на спине, руки выполняют движение восьмёрки, продвигая тело вперёд ногами ( элемент синхронного плавания)
Заключительная часть
- Спокойно проплыть на спине брассом или на спине произвольно.
- Упражнения на растяжку и восстановление дыхания.
Это был пример урока аквааэробики для детей
Комментарии (0)